Opskrift/Sødt

Chokoladeovertrukket knækbrød

Lækker snack i en fart
Jeg var hos min frisør forleden. Mens jeg sad under tørrehjelmen og kiggede i det obligatoriske udvalg af magasiner og modeblade, faldt jeg over denne opskrift. Farligt smart påfund, at bruge fuldkornsknækbrød som bund. Hurra! Hvis du elsker kiks med chokolade og det der ligner, men samtidigt gerne vil undgå for meget usundt skrammelpjat, så behøver du ikke længere at lede efter et velsmagende og sundt alternativ.
Her har du super sprøde knækbrød og chokolade i en smuk forening. Ren lækkerhed for smagsløgne, siger jeg dig.

Knækbrød II


Stjernedrys – Hvorfor ikke?
Jeg elsker kombinationen af forskellig tekstur og smag og valgte derfor at drysse med gule rosiner, tranebær, hakkede pistacienødder, mandler og kokos.


Jeg kan desværre ikke kreditere indehaveren af opskriften. Det glemte jeg simpelthen at se, men jeg sender rosende ord og gode vibrationer hendes vej.


Til seks stykker knækbrød skal du bruge:

6 stykker knækbrød (ahaaaa!!!) Jeg brugte det af spelt med frø og nødder fra Urtekram

100g chokolade af god kvalitet (jeg bruge halvt hvid og halvt mørk 70% chokolade)

Drys af: Hakkede nødder, frugt, lakridspulver, knuste kaffebønner, citrusskal, rosmarin et par dråber pebermynteolie. Kun fantasien sætter grænser. Og gør den egentligt dét? Sætter grænser altså? Og hvorfor er det i grunden ikke i orden, at springe over hvor gærdet er lavest? Hvem i alverden springer over dér hvor gærdet er højest? Sådan er der så meget. Personligt synes jeg at hverken din fantasi eller din realitet bør begrænse dig. Hverken i denne sammenhæng eller nogen som helst anden.


Knækbrød III

Share

Kokos is med peanutbutter og chokoladestykker

Kokosis IIII

Kokos is med peanutbutter og chokoladestykker

Ohh yes baby, du læste rigtigt. Helt rigtig. Hvis det lyder for lækkert, for sexet og for godt til at være sandt, så er det nu du skal nive dig selv kraftigt i armen. Denne her is smager mindst ligeså lækkert som den lyder, og befinder sig i den sunde ende, når nu vi taler dessert. Stadig en dessert, bevares. Men ikke nær så fy fy skamme, som så meget andet. Desuden er den helt fri for emulgatorer, stabilisatorer og diverse forskellige tilsætningstoffer, der ellers er at finde i mange købeudgaver.


Is der forfører
Kokos indeholder laurinsyre som har anti-bakterielle og anti-virale egenskaber og som derigennem styrker vores forsvar og modstandskraft. Derudover indeholder kokosnødder også en masse vitaminer og mineraler, blandt andet jern, kobber og kalium og b-vitaminer. Sidst men ikke mindst, indeholder kokosmælk kun halvt så mange kalorier som fløde. Ikke fordi jeg går så meget op i det, men hvorfor ikke smide alle argumentere på bordet, nu vi er ved det.
Jeg var helt vild med den cremede konsistens og har i sinde at eksperimentere en hel del med kokos henover sommeren. Jeg tænker at min næste variant skal vare med cacao og et eller andet knasende. Hvis du har en favoritkombination ud i is, ja så vil jeg da meget gerne høre om det.


Kokosis med peanutbutter og chokoladestykker

Du skal bruge:

1 dåse økologisk kokosmælk

7 spsk sukker

1 nip havsalt

2 dl mælk, alternativt kan du bruge mandelmælk, soya-,  ris eller havremælk

2 pasteuriserede æggeblommer

1 vanillestang


Varm kokosmælk, mælk og halvdelen af sukkeret op i en tykbundet gryde. Flæk vanillestangen og tilsæt korn og stang til mælken. Varm op under omrøring til den damper. Tag den af varmen og lad den køle helt ned og sæt den i køleskabet.
Pisk æggeblommer og resten af sukkeret sammen til en lysegul æggesnaps. Bland den afkølede kokosmælk med æggesnaps. Frys ned. Rør i isen hver halve til hele time, for at forhindre den i at krystalisere. Alternativt kan du køre den på ismaskine.
Når isen er tilpas cremet, blandes peanutbutter og chokoladestykkerne i.


Peanutbutter og chokoladestykker

50 g mørk chokolade med højt kakaoindhold

3 spsk økologisk peanutbutter

1/2 tsk honning


Smelt chokoladen. Bred halvdelen ud på et bagepapir. Ind i køleskabet med den. Den skal stå plant. Køl ned til chokoladen er stivnet. Bland peanutbutter og honning i en skål. Smør massen på chokoladen og overtræk med den resterende chokolade. Køl igen ned i køleskabet. Når den er helt stivnet, kan pladen skæres ud i mindre bidder.


Advarsel: Undgå at smage for meget på blandingen. Tåbelig idé. Det kan meget vel ende med, at du får spist det hele, inden isen når at blive klar. Ikke fordi det skete for mig. Hvem mig? Nej da. Næh nej nej nej. Slet ikke.

kokosis II

Kokosis IIIIII

Share

Nem sund mad – Verdens nemmeste snack

Verdens nemmeste, sunde snack

Her til aften, vil jeg blot dele en ufattelig nem og super sund snack med dig. Det er et kæmpe hit herhjemme og så er det så tæske nemt at lave, at jeg nærmest er flov over at fortælle det. Men også kun næsten. For det er jo lige præcis det vi gerne vil dele ik’? Altså alt det der gør det nemt og sjovt at være sund.
Det drejer sig, i alt sin enkelthed om to elementer: Æbler i både og mandelsmør. Thats is! Saftigt, sødt, sprødt, cremet og salt. En herlig kombination, der både stiller trangen til noget sødt og noget fedt.

Sunde snacks der mætter
Inspirationen kom til mig, da jeg under min tid i USA så hvordan denne snack blev indtaget i pausen i Prana Power Yoga studiet, hvor jeg har taget min yogauddannelse. Her spiser man nemlig æbler, selleri og banan med peanutbutter.
Jeg synes mandelsmør er super delikat og indeholder E-vitamin, magnesium, kalium, flerumættede fedtsyrer og protein. Proteinet og fedtet i mandelsmørret gør, at denne snack mætter og i sig selv er et lille og fuldkomment måltid.

Vi vil meget gerne høre, hvordan du laver sunde snacks. Har du nogle favoritter du vil dele?

Share

Nem sund mad – Jordbær rabarber is

Selvom vi stadig står i flytte kaos, kan vi jo godt feste lidt. Derfor lavede Liv og jeg is til dessert i dag. Det er så nemt og så sundt, at det næsten er en skam ikke at spise det hver eneste dag.

Jordbær rabarber is
2 stængler rabarber
2 håndfulde frosne jordbær
2 frosne bananer
2 spsk. agave sirup

Alt puttes i en kraftig blender. Hældes på glas og pyntes med rå kakao nips.
Voila.Share
Gratis E-bog
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag gratis E-bogen:

"Smutveje til mindre sygdom -
Boost familiens immunforsvar NU"

 



Nyhedsbrev
Følg os på Facebook
E-konsultation:
"Tak fordi I har fyldt hele familien med mere overskud! For overraskende få penge, fik vi overraskende meget. Et komplet og grundigt sundhedsprogram til os alle med alt, det vi behøvede for at mindske skavanker og øge energien i hverdagen. For den manglede vi. Men I løbet af få uger, var der ingen træthed og udmattelse som ellers, når kl. var 20. I havde præcis spottet, hvilke vitaminer, mineraler og fedtstoffer, der var brug for til os alle. Vores datter Hannah konkluderede også, at hendes vanlige blodsukkerreaktioner helt var forsvundet. Så tusind tusind tak, og jeg vil fremover anbefale jer til alle, der efterspørger mere balance og overskud i deres liv.." - Louise om vores E-konsultation